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大学生入职军训要注意什么

时间：2024-09-09 20:13:42 阅读全文下载本文

大学生入职军训要注意什么

大学生入职军训要注意什么，大学生在中学阶段多忙碌于紧张的学习之中，缺乏必用的身体锻炼，导致绝大多数人身体素质较差。下面一起来看看大学生入职军训要注意什么。

　　大学生入职军训要注意什么1

军训马上就要开始了，很多人对军训有种不好的感觉，因为容易出现晒伤中暑劳累等各种问题，还要面对可能会凶的教官。

大学军训注意事项

1、吃早饭的时候我都会吃一个鸡蛋还有一个番茄、奇异果，这时候一定要记得补充蛋白质和维生素，水果尽量选用能提高防晒能力的，比如番茄、西瓜、蓝莓这种还有Vc含量很高的柑橘类，避免芹菜、柠檬、白萝卜这种感光的蔬菜。具体看个人体质。有些人早餐吃鸡蛋会拉肚子什么的就别吃。

2、喝水很重要，别怕什么整天跑厕所。流汗都流光了你体内的水分！军训基本处于脱水状态，补充点盐水让体内电解质平衡也是很有必要的，缺水首先导致了皮肤抵抗力的下降。

3、好好睡个觉。睡眠很重要，这时候千万不要熬夜啦，10点到2点是皮肤代谢恢复的.时期，需要在熟睡中进行。

4、如果军训的地方蚊子很多，记得擦驱蚊水。

5、对于晒伤的皮肤，应该这样处理：

避免反复日晒；晒伤的地方请冷敷，或浸泡在凉水中；在晒伤的地方涂抹保湿乳液，不要使用霜、软膏等质地过于浓稠的护肤品；不要挤破水泡。

6、白天站太久脚肿了怎么办

这其实静脉回流不通畅导致的。军训休息的时候多活动活动双脚、晚上按摩、冷水和热水交替泡脚、睡觉的时候垫高腿，亲测有效。

7、午饭一点要丰盛，记得补充蛋白质和维生素。

8、这时回宿舍清洗下之后可以敷个面膜或者涂芦荟胶，镇静下你晒红的皮肤。还有睡个午觉。晚上也是如此。

9、保护好嗓子，拉歌的时候可以稍微低调。喊十几天你不累啊…

10、下午跟上午一样，记得补擦防晒！等一天结束后，请用卸妆油、洗面奶仔细温柔地清洗你的皮肤，一天军训下来出汗啊什么皮肤肯定很脏了，尤其是防水抗汗的防晒霜一定要用卸妆产品清洗，充分乳化再用洗面奶。可以敷片晒后修复的面膜或者补水面膜，千万不要在这个时候用美白面膜，会让你的角质层变薄，易受伤。

调整心态

大学新生参加军训首先要调节好自己的心态，懂得军训是一次身体素质提高的过程，也是大学四年开头的第一课，不要因军训的大强度感到压抑，甚至因此发牢骚。应该积极参与，利用军训的机会迅速结识同学，多与大家交流沟通，争取给同伴和老师留下好的印象。

扛不住时别硬撑

大学生在中学阶段多忙碌于紧张的学习之中，缺乏必用的身体锻炼，导致绝大多数人身体素质较差。现在负责军训教官们也清楚者一现状，比前几年的军训强度都有所降低，对待接受军训的学生也更显得人性化。所以，大学新生入学参加军训时，遇到身体实在吃不消，扛不住时别硬撑，只要你礼貌些，按规矩举手向教官说明情况，教官一般都会让你退出队列去休息。

预防脚起泡

在参加军训时挑选一双尺码比自己平时的鞋号大一码的胶鞋，到时再鞋底垫厚一点的绵垫，穿棉袜，以防军训跑步时脚打泡出血。还有一种军训防脚起泡的“秘密武器”介绍学弟学妹们，就是将卫生巾垫在鞋里，既能保护好你的脚，又可有效吸汗。怎么样，绝招吧。

减少出汗

军训配发的迷彩服吸汗性差，最好预先准备一件棉背心，到时穿在里面，避免天气炎热练军姿站久时汗流浃背又不允许动手去擦的难受。为减少出汗，学生们军训时最好留短发。

别带硬物

军训时裤兜里别装钥匙等硬物，手表也要留在宿舍里，以免操练正步走时打得自己手疼。

补水补盐

军训时身体内水分消耗极大，盐分也会随着汗液挥发很多。新生们一定要记得补充足量的水，最好每天能喝一两杯盐水，以保证人体机能正常的水分需要，避免因盐分失衡出现低钠血症。