让焦虑为你工作的5种方式

让焦虑为你工作的5种方式

让焦虑为你工作的5种方式你知道吗，就算是一个精力非常旺盛的人，在职场中工作时间久了，也会有感觉厌烦的那一刻！下面跟着小编一起来看看让焦虑为你工作的5种方式，希望对你有用！

　　让焦虑为你工作的5种方式1

用你的焦虑来确定你需要做出的改变

没有人会喜欢感到紧张或焦虑。永远记住，焦虑只是自然变化的标志之一。你可能会感到心跳加速，有点喘不过气来，或者肚子里有一种沉闷的感觉。这些焦虑的症状主要是因为你的大脑在关注一些事情，而你的大脑希望你能找到一个解决的办法。在古代，焦虑通常是一种内在的危险。对于我们的祖先来说，解决办法通常是要么站着等死，要么战斗，要么逃跑。而今天我们仍然对那些令人担心的事件有焦虑反应。

在今天这个忙碌的世界里，我们的恐惧更多的是关于工作、家庭或个人问题，而不是任何迫在眉睫的危险。所以，想想你真正担心的是什么，然后制定一个应对压力来源的行动计划。如果你对考试或工作报告感到焦虑，那就坐下来好好准备。记住，当你清楚地知道如何应对压力时，焦虑自然而然的就会降低。

用你的焦虑来确定什么对你很重要

你是否曾经因为你不关心的事情而烦恼过?这当然是个伪命题！我们只关心我们真正关心的人和事。如果你不爱一个人，你就不会担心他的安全。如果你不想要那份新工作，那么面试就不会那么紧张。如果你因为没有动力去做某项活动或项目而感到内疚，，也不要把它当作是一个烦恼来不断鞭策自己。你不关心的事情并不是懒惰。如果这项活动对你来说真的有意义，那么你肯定就会有动力去做出行动。在这一点上，你焦虑的缺乏可能在向你证明，这种活动并不像你最初认为的那么重要。

在压力下照顾好你的健康

通常情况下，如果你想要继续前进，就会把自己当前的生活搁置起来，直到你解决了焦虑产生的情况或压力的来源。不要让压力妨碍你照顾好自己。我们都需要健康的饮食，放松的方式，以及温柔的锻炼的方式。不要告诉自己忽视健康和幸福是可以的。恰恰相反。正是在你感到更大压力或焦虑的时候，锻炼和放松才是最重要的。不要把你的幸福暂时搁置。

利用焦虑作为自我成长的机会

有时我们发现很难接受事情的本来面目。这就会导致压力和焦虑的产生。让自己知道什么是你可以控制的，什么是你可以改变的。放下那些阻碍你接受现实的东西。让自己置身其中只会让你感到压力，直到你发现了让事情顺其自然的感觉。你无法控制天气、交通、他人的行为或许多事件的结果。让压力和焦虑成为你的提醒，放下你想要控制的欲望。采取灵活的方法，事实上，尽管你可能觉得自己在极力的做某事，但经常感到压力对结果没有任何影响。努力去做那些需要的改变，但不要让事情影响你内心的感受。正念或冥想练习可以帮助你保持思维的灵活性，同时仍然专注于你想要达到的目标。

焦虑不是你的敌人

有时感到压力是可以的，担心生活的各个方面也是可以的。把你的情绪看作是帮助你做出积极改变的指南针。对焦虑和压力的健康反应是倾听你内心的想法和身体的反应。如果你感到担心，考虑一下该怎么办。虽然没有人喜欢担心或焦虑。但是不要忽视或压抑这些感觉。

你有没有使用过不健康或上瘾的行为来避免焦虑或担心？吸烟、酗酒、不间断的看电视、玩手机或平板电脑，这些都是避免焦虑等情绪的常见行为。当你感到压力大的时候，你是否忙得不亦乐乎？注意任何常见的不健康行为习惯。有时我们会沉迷于最初感觉积极的事情，比如去健身房或锻炼。但也不要用过度锻炼的方法去改善焦虑的感觉。注意任何看起来有点不健康的习惯。这种模式可以帮助你避免思考需要注意的`恐惧或担忧。找到自己放松的方法，让你的头脑放松，身体平静。

当然我们在这里谈论的是合理程度的焦虑。如果你没有任何明确的原因而持续感到焦虑，那么可能就需要咨询专业的人士了。

　　让焦虑为你工作的5种方式2

在我们的评论区里面，我看到一位伙伴的留言，非常的触动，这位伙伴说，我是医务人员总是担心一不小心犯了错误害人害己怎么办？这样感觉自己的人生和别人的人生就都毁了，但是我又是学习这个专业的，换工作也不好换，希望老师能够帮助我回复一下。能够看出来。这是一位非常认真负责的医务人员，我也非常理解他的感受，因为最近我也有家人在生病住院，在赔偿的过程中，我看到医生在医院的工作是非常辛苦的，还要经常面临病人的死亡，但同时治病救人也是非常非常有价值的工作，所以从我内心特别的想说一下，如何与工作中的焦虑相处。那么，我们这位医务人员的焦虑该怎么办呢？首先，我想说，他在工作中的焦虑在一定程度上也是他的朋友。这些焦虑促使他更认真的熟悉工作内容，更用心地在工作流程上仔细的核对，而且从医院管理角度来说，医院里的每个岗位都有严格的操作流程。例如，我在医院看到护士在输液前都要特别的非常详细的询问病人，他的年龄，性别，姓名，核对这些信息之后才开始输液，所以首先我想告诉这位医务人员的是首先需要做的是降低焦虑的方法就是再一次特别熟练的掌握你的工作流程，对业务特别特别的精通，并且严格按照我们的工作流程开展工作，这样就能够避免在工作中出现错误的情况。那么有时候我也非常的理解。工作熟练程度也不是问题，工作流程也掌握得非常好，但内心仍然很焦虑，这种焦虑是非常不舒服的，甚至是非常痛苦的，这个时候呢，我们就需要好好探索一下自己到底在担心什么呢？

在工作中自己是不是经常给自己编造一些恐怖的故事呢？这些编辑的素材，其实是不是经常来自于实习中老师说的，同事说的，新闻里说的，网上说的，或者真的在医院发生的某某个案例呢？这些恐怖故事经常在自己工作中想到然后想到一点的时候就把自己工作的操作都可能造成的危险无数倍的放大。在这样的一个过程中呢，就更容易让我们经常处在焦虑中，如果有一个血液科的医生，他实习的时候就会听说有病人输错血的话那是非常致命的。那在他的管理工作中呢，他就非常的紧张和焦虑想着万一要是有一点差错就是一条人命啊！甚至他就一下子能够想象出那个病人输错血，充满危险的那种悲惨的那种样子来。在这样的情况下，对于血液管理血液的医生就会非常非常的紧张，而实际上呢，如果他能够严格按照它的操作流程去操作的话，所以说他都不会出现错误。这样工作中的焦虑的解决方法呢首先是深呼吸，自我关怀，之后问自己到底害怕什么？最坏的结果是什么？最坏结果发生的可能性有多大，你已经采取了哪些措施来预防这些意外的发生呢？好好把这些措施全部列出来。当你能够看到一整套的预防犯错的方案的时候，其实我想内心的踏实感就自然而来了，而在这一步说呢，如果真的有一个过去的恐惧场景是这位业务人员提升精力的或者亲眼看到的，或者亲耳听到的这样的故事，如果在心里经常想起，经常痛苦的话，实际上他就在我们心里形成了一个伤痛点。