10岁儿童睡眠时间只有8小时

10岁儿童睡眠时间只有8小时

10岁儿童睡眠时间只有8小时，身体健康的成长离不开好的睡眠，睡眠占据人一生大约有三分之一的时间，不同年龄阶段的孩子睡眠的时间要求也是不一样的，10岁儿童睡眠时间只有8小时正常吗？

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其实8个小时的睡眠也是足够的，但是现在还正在长大，有时候还是需要多睡一点的

每天睡眠时间在8~10个小时左右都是比较正常的，应该要让他注意保证充足的睡眠才能可以促进他的身体发育。睡眠不好会影响他。

10岁儿童睡眠时间表，10岁儿童每天要保持8~10个小时的睡眠，充足的睡眠有利于儿童身体生长激素的分泌，可以促进儿童长高。建议可以带儿童去专业的三甲儿童医院做一个身体的体检

了解儿童发育状况，日常生活中不要让儿童养成挑食的习惯，可以多吃一些新鲜的青菜和水果，多补充高营养高蛋白的鱼虾。平时根据天气变化多注意儿童身体保暖，天气好的时候可以带儿童多去户外做运动，提高儿童抵抗力。

十岁孩子每天的睡眠时间应该保持在八个小时至十个小时左右。此时孩子的器官功能还没有发育完善，身体也属于快速增长的阶段，所以孩子需要充足的睡眠维持发育。

一般建议孩子在晚上十点之前需要睡觉，避免经常熬夜，否则容易导致内分泌失调，不仅会影响身体的发育速度，还会导致免疫力下降，对睡眠质量也会造成影响。后续随着身体的发育，所需要的睡眠时间就会逐渐缩短。

10岁孩子睡眠多长时间，一般目前10岁孩子的睡眠时间每天9-10个小时，存在个体差异。

睡眠对人体的`生存十分重要，尤其对于儿童的生长发育也是至关重要的，所以睡眠对于儿童的健康至关重要。儿童的睡眠时间随着年龄的增长有所不同，一般年龄越小睡眠时间越长。

刚出生的新生儿每天的睡眠时间能达到20个小时左右，随着年龄的增长逐渐缩短，到1岁左右的时候基本在15-16个小时的睡眠，学龄期的孩子每天基本上需要10个小时左右的睡眠，青少年期一般是要求每天9个小时的睡眠。所以目前一般10岁儿童的睡眠时间每天睡9-10个小时。

这个年龄段的儿童一定要注意保持充足睡眠，营造安静的睡眠环境，在睡觉前尽量少吃油腻的食物容易对消化系统增加负担，另外缺钙会出现惊醒的情况，可适当补充一些钙质。

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4～12岁儿童最佳睡眠时间：每天睡10～12小时

这个年龄阶段的孩子发育较快，充足的睡眠时间是保证孩子健康成长发育的基础，年龄偏小一点的孩子每天睡10多个小时差不多，年龄较大一点的大童，八九个小时也是够的，反正家长们在日常监督孩子睡觉时注意一下。

儿童睡眠标准时间

刚出生到3个月婴儿，睡眠时间一般每天14-17个小时，4-11个月婴儿12-15个小时，2岁幼儿11-14个小时，3-5岁10-13个小时，6-13岁儿童9-11小时。以上只是大概统计，其实每个宝宝都有个体差异，睡的稍多或者少，不用太紧张，因为每个孩子生理发育特征都不太一样。

衡量睡眠质量的指标有以下几点，爸爸妈妈们可以对照一下。具体如下：

1、宝宝每天晚上在8-9点之间乖乖入睡，上床以后在30分钟以内可以安然进入梦乡，能够一觉睡到天亮或者最多醒来1-2次，晚上醒来以后不用太多外界帮助很快进入梦乡；

2、夜间从来不会有张口呼吸、打鼾等特别现象或者只是偶尔出现；

3、每天早上醒来以后会乖乖起床，经过一整夜睡眠白天很有精神的玩耍。

如果宝宝睡眠不按照书上建议的那么标准，但是基本上睡眠质量符合上述标准，则不存在太大的问题。

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儿童睡眠是指儿童的睡眠时间和睡眠质量。睡眠对于人的生存是十分重要的，人若绝食尚可生存数周。但若七天不能睡眠，便有其生命的危险。

1～2岁的儿童每天睡13～14小时； 2～4岁的儿童每天睡12小时； 4～7岁的儿童每天睡11小时； 7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；

人的一生睡眠将占去三分之一的时间，所以，睡眠的好坏直 接影响人的健康长寿，尤其对于青少年时期的学生更有重要意义。良好的睡眠才能使人精神饱满，朝气蓬勃，学习效率高。现代科学表明，睡眠会对记忆产生良好作用，能把白天的记忆进一步加强，有的还可以把信息条理化，甚至对重大的科学研究给予新的启迪。

睡眠的时间

有关睡眠时间的长短问题，随年龄的增长而有所不同。未满月的新生儿除了吃奶外，全部时间都处于睡眠或半睡眠状态；4 个月的小儿每天需要16～18个小时的睡眠；8 个月至1 岁的小儿每天需要15～16小时的睡眠；

学龄期儿童每天则需要10 小时的睡眠；青少年每天需要9 小时的睡眠，20 岁以后每天有8 个小时的睡眠就足够了。当然这里需要指出的是，睡眠时间存在着很大的个体差异，有的人需要10 小时，有的人每天只需要5个小时就可以了。

美国著名的发明家爱迪生每天只睡4～5 个小时，仍然精神饱满，一生中为人类做出了两千多种的发明。但对于学龄期的青少年还是要保证8～10 小时的睡眠，以饱满的精神和充沛的体力投人每一天的繁重学习任务。

新生儿。新生儿尚未形成较为恒定的生物钟，难以区分白天和晚上。每天推荐睡眠时长为：1周大的新生儿每天睡眠16-17个小时；1-4个月，每天睡眠14-16个小时。新生儿每天睡眠时间切勿低于11小时，否则影响正常发育。

婴儿。婴儿整段睡眠时间比新生儿长。一般，5-12个月大的婴儿，每天睡眠12-16个小时。此时家长应帮孩子保持有规律的小睡，每天睡眠时间不低于10个小时，否则会影响正常发育。

幼儿和学前儿童。这个阶段，孩子更活跃，睡眠对其成长也更重要。1-2岁的幼儿，每天推荐睡眠时间为12-14个小时；3-5岁，每天推荐睡眠时间为11-13个小时。

学龄儿童。孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率。所以，建议6-12岁孩子，每天保证9-12个小时的睡眠，不要少于9个小时，否则会严重影响学习效率。

青少年。这个阶段的孩子仍然处于成长发育期，学习压力逐渐增大，睡眠时间相对减少。13-17岁孩子每天睡眠时长应为8-10个小时，少于7个小时，会精神不集中、运动量减少，严重影响学习效率。