小孩睡眠8小时正常吗

小孩睡眠8小时正常吗

小孩睡眠8小时正常吗，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。小孩睡眠8小时正常吗？

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7岁男孩每天睡8个多小时是正常的。

科学家指出，1岁以前的婴儿每天应该睡够16个小时，随着年龄增长睡眠时间也逐渐减少。4个月大到1岁之间的婴儿每天最少要睡足12至16个小时，1岁到2岁时应该睡11到14个小时，3岁到5岁时应睡足10到13个小时。6岁到12岁的儿童每天的睡眠时间不应少于8个小时。

7岁孩子介于6岁到12岁之间。所以每天睡8个小时是符合要求的，是正常。

儿童时期是长身体的重要阶段，所以要保证优质的睡眠。

以下是几个让孩子睡眠更好的健康习惯，需要注意：

1、培养按时睡觉的好习惯。孩子睡觉前半小时或一小时不能玩得过于兴奋，家长也不能过分逗孩子，可以睡前阅读，尽量让孩子安静下来。养成睡前规律有助于引导孩子形成入睡心理暗示，如睡前洗澡、喝奶、刷牙、讲1个故事，然后关灯睡觉。需要注意的是，一旦规则形成，不应轻易改变。

2、识别孩子睡觉信号。孩子想睡觉时会揉眼睛、拉耳朵、发呆，这时父母助把力，孩子很容易快速入睡。此外，婴幼儿夜醒比较常见，这是正常的。当孩子睡觉时突然哭闹，不要过于迅速地作出反应，可以先等几分钟，大多数孩子晚上醒来几分钟后又会自然入睡。如孩子不停哭闹，可以找一种家长和孩子均能接受的恰当安抚方式，例如使用安抚奶嘴等。

3、入睡过程在床上完成。当孩子困乏但还在清醒状态下，应把他放到床上让他学习自己入睡。一旦学会自己独立入睡，当孩子晚上自然醒来时，他同样也会自己重新入睡，而不会哭闹。

4、适度的户外运动。想让孩子睡得好，一定要合理安排其白天的活动，让他们玩得高兴一些，只有累了晚上才会睡得香甜。

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新生儿 20-22小时

2月婴儿 18-20小时

1岁 15小时

2岁 14小时

3-4岁 13 小时

5-7岁 12 小时

8-12岁 10 小时

12-18岁 9 小时

成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)

60-70岁 9小时

70-90岁 10小时

90岁以上

不宜少于10小时

人的睡眠时间？

尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。

加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。

睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。

此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。

《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。

研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。

此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。

由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！

最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?

因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。

许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的`体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。

所以睡眠多也不是什么好的事情。

根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。

起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。

总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。

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近日，根据波士顿大学的科学家们发表在《Science》杂志上的研究表明，长期熬夜会让人的记忆力下降，智商降低，甚至危及人们的健康。

中国6到17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时，13到17周岁的青少年睡眠不足的占比高达81.2%，课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素。今天，我们就来谈谈熬夜的危害，希望每个孩子都能养成良好的作息习惯。

近日，波士顿大学的科学家们首次拍下了人类睡眠期间大脑的自动清洗过程视频。

研究发现，大脑在睡眠期间，神经元活动会变得不那么激烈，使得大脑的血氧浓度出现周期变化，即血液会周期性地大量从大脑流出，这时一种叫脑脊液的水状液体就会趁机涌入。

（红色是血液，蓝色是脑脊液）

脑脊液对大脑来说，相当于一种清洗剂。它可以清除大脑中的毒素，包括阿尔兹海默病的一大元凶——β淀粉样蛋白。

这一清洗工作只有在睡眠的阶段才能够进行，让人一觉醒来时拥有一个清爽的大脑。

因此倘若晚上经常熬夜，白天大脑代谢的有害物质就不能及时清除，长此以往，有可能会导致有毒蛋白质的积累和记忆能力的下降。更加严重的是，自闭症、阿尔兹海默症可能在你年老时找上门！

所以，这一研究提醒我们，睡眠对小孩和大人来说，都非常重要。充足的睡眠会让人保持聪明的大脑，而经常熬夜大脑反应则会变得迟钝，智商降低，更有可能危及健康。

睡眠不好的孩子

成绩也可能会不好

6~17岁的青少年，正处于身体和大脑发育的关键期。而睡眠却对孩子的生长发育有着重要作用，长期睡眠充足，对于巩固记忆力，促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统，都有着重要作用。

相反，缺少睡眠会给青少年的成长发育带来严重伤害。而且，根据《白皮书》的数据发现，睡眠不好的孩子，成绩也可能会不好。

然而课业压力却是导致青少年睡眠不足最重要的因素（占比67.3%），其次才是手机电脑（占比27.1%、噪音环境（占比24.8%）等等。这就造成了孩子学业压力大——睡眠不足——成绩不好的糟糕循环。

孩子没睡好，真的是百害无一利，如果你的孩子也经常熬夜，一定要看看这个TED演讲：没睡好的人，脑子里都是“垃圾”。

而来自卫报的一份调查也证明了这一点：晚上玩手机，熬夜导致而睡眠质量的下降，会让青少年提升精神疾病的发病率。可见规律睡眠和充足睡眠是孩子健康成长的必要条件。

不是睡得越多越好

熬夜再补觉得不偿失

接下来，跟大家分享一些关于睡眠，特别是青少年睡眠方面的一些相关权威和科学建议。

充足的睡眠无疑是最重要的——美国国家生物技术信息中心曾研究了大量4岁和5岁的孩子，最后发现，睡眠更长的孩子，体重指数更加正常，睡眠时间短的孩子，则更加肥胖。

而且，8点前上床睡觉的孩子，相比晚上超过9点睡觉的孩子，体重更正常；早上七点半以后才起床的孩子，相比早上6点半之前就起床的孩子，体重更正常。

但不要误以为睡得越多越好，对不同年龄段的孩子也不能“一刀切”。美国睡眠医学研究院发布的“儿童睡眠指南”就建议：

婴儿4个月至12个月：应该12到16小时

1至2岁的孩子：应该要11到14小时

3至5岁的孩子：应该要10到13个小时

6至12岁的孩子：应该要9到12个小时

13至18岁的青少年：应该要8到10个小时

但现实是，高达75%的中学生每天睡眠时间少于8小时——这是美国儿科学会的统计数据，而那些睡眠不足的学生，会在每个周末，比正常人多花2小时用于睡觉。

可这种补觉，并不能挽回多少局面——这个人群会更多地产生诸如：经常性打盹、嗜睡等症状，他们更多地需要闹钟来提醒起床，他们需要摄入更多的咖啡因，来提神醒脑。

换言之，只要是有学生为有更多学习时间而放弃睡眠时间，他们在课堂上的表现会更差。熬夜的学生本想通过熬夜，让自己对学习内容理解地更好，但效果正好相反。