产后前3天应该适当补点盐

产后前3天应该适当补点盐

产后前3天应该适当补点盐，在传统的月子习俗里，有很多产妇饮食禁忌，不让产妇吃盐就是其中之一，在事实上，产妇不仅要吃盐，还要比临产前吃得更多些。来看产后前3天应该适当补点盐。

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从医学上讲，坐月子学名叫产褥期，是机体和生殖器官的复原期，一般需要6—8周。这是女性一生中非常特殊的阶段，因为新妈妈不仅需要生理上的恢复，还要分泌乳汁来喂养婴儿，因此，注意合理饮食对她们尤其重要。

再说盐的问题。中医认为，食盐性味咸、寒，归胃、肾、大小肠经。

梁代名医陶弘景曾说：“五味之中，唯此不可缺”，言下之意就是食盐为五味之王。现代医学也认为，食盐中所含的钠离子是人体不可缺少的。

血浆中需要一定的钠，以维持人体水和电解质的平衡，否则就会出现头晕眼花、恶心、呕吐、乏力、无食欲等表现。

新妈妈由于在生产时和产后都出汗较多，乳腺分泌也比较旺盛，体内很容易缺水、缺盐，需要适当补充一些。不过，这里说的补充也不是要求产妇比家人多吃，而是指她们要比产前多吃。

因为在孕晚期，孕妇体内常有一定的水分潴留，需要通过限制食盐摄入来促进多余的水、钠排出。

而经过一段时间的自我调节和生产过程之后，体内的水、钠已能恢复到正常水平，则不应再限盐了。

所以建议，在产后的前3天，维持与家人同样的食盐摄入量（可比世界卫生组织推荐每天5—6克的低盐摄入量略多），3天后，可适当减少，保持低盐水平。

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一般来说，在产妇坐月子的时期，家中的老人们有着很多这样或那样的讲究和说法，不让产妇吃盐就是其中之一。

但是坐月子不能吃盐其实是一个普遍的误区，菜里一点盐也不放的说法是错误的，且我们要提出的是产妇不仅要在坐月子的时候吃盐，还要比临产前吃得更多一些。产后前3天，产妇一定要适当补点盐。

从医学角度上讲，坐月子的学名叫产褥期，是机体和生殖器官的复原期，这个时期一般需要6-8周。

这是女性一生中非常特殊的'阶段，因为新妈妈不仅需要生理上的恢复，还要分泌乳汁来喂养宝宝，因此，注意合理搭配饮食对她们尤其重要。

再说该不该吃盐的问题。中医中认为，食盐性味咸、寒，归胃、肾、大小肠经。而梁代名医陶弘景曾说：“五味之中，唯此不可缺”，言下之意就是食盐为五味之王。

现代医学也指出，食盐中所含的钠离子是人体不可缺少的元素。血浆中需要一定的钠，以维持人体水和电解质的平衡，否则就会出现头晕眼花、恶心、呕吐、乏力、无食欲等不良症状。

对于刚刚生产的新妈妈来说，由于在生产时和产后都出汗较多，乳腺分泌也比较旺盛，体内很容易缺水、缺盐，是十分需要适当补充一些盐分的。

不过，这里说的补充也不是要求产妇比家人多吃，而是指她们要比产前食用的多。因为在孕晚期，孕妇体内常有一定的水分滞留，需要通过限制食盐摄入来促进多余的水、钠排出。

而经过一段时间的自我调节和生产过程之后，如果体内的水、钠已能恢复到正常水平，则不应再限盐了。

总而言之，我们建议新妈妈们在产后的前3天，维持与家人同样的食盐摄入量（可比世界卫生组织推荐每天5-6克的低盐摄入量略多），而到了3天之后，则可适当减少，保持低盐的水平。

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产后坐月子可以吃盐吗

产后坐月子是吃可以吃盐的，盐含有很多的微量元素的，是可以补充身体所需的碘元素，碘元素是合成甲状腺激素的关键，

还可以促进身体的恢复，所以产后坐月子吃盐是有利于身体恢复的，但是要注意盐的用量，不然会出现身体缺水的情况，而且盐可以让食物的味道变的更加均衡美味。

产妇也是可以吃盐，在产后为了促进身体恢复得更快，所以最好在饮食调味方面尽量均衡一些，但在口味上不应过于重口，建议最好吃得口味淡一些。月子里能吃盐，但不能过量

传统观念认为，新妈妈在月子里不能吃盐，因此很多新妈妈在月子里吃的很多食物中都不放盐，反而弄得产妇没了胃口，食欲不振，营养缺乏，反而影响了产妇分泌乳汁。所以，月子期间不能吃盐是错误的。

但是，如果产妇每天吃盐吃太多，就会加重自己的肾脏的负担，对自己身体非常不利，还会导致血压升高所以，产妇不能吃太多盐，饮食应尽量清淡。

另外，盐中还含有钠。如果人体缺钠产妇就会低血压、头昏眼花、恶心呕吐并且容易疲劳，为了预防缺钠，产妇应吃一些盐保持钠的平衡。

产妇出汗多，并且要哺乳，所以应保持摄取定量的钠，每天应该要吃盐，不能不吃或吃得太少。正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。所以，产妇坐月子期间不能过多食盐，也不能“忌盐”。

成人每天需盐量约为4.5—9克，正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等。

产妇产后吃什么好

不管是顺产还是剖腹产，孕妇在生完孩子后，身体就会极为虚弱，就应该多休息，多吃一些有营养的食物，以便体力能尽快恢复。

顺产生完孩子后，产妇当天最好吃一些清淡的、容易消化的食物。而剖腹产生完孩子后，产妇要在排气后才可以吃一些食物，

可以吃一些好消化的食物，例如米粥、面片、苗条等食物。第二天在吃一些鸡蛋或者其他容易消化的食物，慢慢的恢复到之前的饮食量。

为了能尽快恢复体力，也为了能够给宝宝提供充足的乳汁，产妇可以适当的喝一点蛋花汤，或者鱼汤等，不过要清淡一点，不要吃得过咸、油腻。

此外，产妇可以吃一些瘦肉、豆制品、蔬菜和水果，以便能够给自身提供充足的营养，这样就可以满足身体对热量和维生素以及蛋白质等物质的需求。