为什么女生不晒太阳

为什么女生不晒太阳

为什么女生不晒太阳，一切生命都离不开太阳，没有阳光就不会有生命的生存和健康，现在许多的白领女性工作都搬到了室内，在加上人们以白为美的审美观点，一些人开始远离阳光，白天躲在屋子里，晚上才出来活动，下面是为什么女生不晒太阳。

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因为阳光中有紫外线，皮肤长时间被紫外线照射，容易出现红斑，有瘙痒的感觉。经常被紫外线照射，还会使皮肤变黑，加速皮肤衰老出现邹纹。

第一点 防晒的原因

首先我们需要了解的是为什么要进行防晒，众所周知，日光中含有紫外线，当皮肤接触到过量紫外线后，皮肤表皮细胞会被损害，加速黑色素的形成，同时皮肤表层屏障功能会被破坏，皮肤就会呈现细纹、干燥、皮肤发炎等情况。

这就是为什么日晒会使皮肤变黑变老。而当皮肤长时间接触过量紫外线后，皮肤会达到更进一步的损害，可能出现晒斑、水肿、水疱等晒伤问题，严重者可能会有全身乏力、恶心不适，等严重后果，对于部分特异情况可能会发展成色素性皮肤严重问题。

第二点 紫外线的分类和危害

我们进行防晒的目的就是为了让皮肤能够起到阻隔紫外线的吸收，首先要知道紫外线根据波长分为三类：

1、UVA：波长320～400nm，这是紫外线中波长最长的一种紫外线，UVA具有非常强的穿透力，可以穿透真皮层，能够深入皮肤，加速黑色素的合成，使皮肤变黑。并且UVA会使皮肤中的胶原蛋白受损从而加速皮肤的老化，所以UVA会造成皮肤老化和变黑，这种作用虽然进展缓慢却是不可逆转的，而且这种紫外线无法被臭氧层吸收。

2、UVB：波长290～320nm，大部分UVB可以被臭氧层吸收，也可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。虽然如此，剩余的紫外线可到达真皮层，导致皮肤日光灼伤，红斑、晒黑等现象，UVB对皮肤作用迅速，是皮肤晒伤的根源。

3、UVC：波长200～290nm，UVC只到皮肤的角质层，且绝大部分被大气阻留，所以不会对人体皮肤产生很大的危害。

第三点 防晒人群

晒伤往往发生在春夏季节，阳光强烈的时候容易发生晒伤，尤其是儿童与妇女。

第四点 防晒霜的选择

在中国采用的.是SPF的算法，SPF=涂抹上防晒剂部分的MED/未涂抹防晒剂部分的MED，SPF值越小，其防晒效果越差；SPF值越大，其防晒效果越好。PA +代表具有的维护功效一般，PA +++则代表着具备很好的维护功效。如下列对应的防晒时间。

spf 1=防15分，spf36=防560分。spf 50=防750分。PA+ = 防4小时。PA++ =防 8小时。PA+++ =防12小时

第五点 防晒霜的误区

1、一天只涂一次防晒霜

每天只涂一次防晒霜就足够了吗？很多人认为出门时涂一次防晒霜就可以了，其实这往往是不够的，除非你的出门时间很短，同时需要注意的是一般防晒霜的防汗程度为30分钟，防水程度为80分钟，如果你需要长时间出门的话，就必须要几个小时叠涂一层防晒霜，才能起到防晒效果。

2、临出门才涂防晒霜

防晒霜跟一般的护肤品一样需要一段时间才能被吸收，有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，通常是10-20分钟，所以在出门前就应该涂好防晒霜，这样才可以在出门时就起到防晒效果，当然，有的防晒时间短的防晒霜可以在出门前在补上1-2ml，能达到最佳防晒效果。

3、防晒指数越高越好？

很多小伙伴都认为自己选择的防晒产品防晒指数越高，防晒时间就越长，其实事实并非如此，防晒指数越高的防晒霜里会添加越多的防晒剂，同理就会更容易堵塞毛孔，不利于排汗，肌肤的负担就会更重。

所以对于一般上班族来说，选SPF15、PA+的产品就足够用了，而当你是进行户外运动的时候，你就需要选择宜选SPF25~SPF35、PA++的产品。如果是到海边游泳，登山等阳光更强烈的地方时，则需要选SPF35~SPF50、PA+++。

4、阴天不需要使用防晒产品

很多人认为没有太阳就没有紫外线，就不需要使用防晒霜，这就是为什么很多人不明白自己为什么在不知不觉间变黑的理由之一，因为紫外线不会让人产生热的感觉，而一般的云层并不能够阻挡紫外线，所以即使是阴天或者冬天的时候涂防晒霜也是很有必要的。

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晒太阳有着许多好处。

好处一、可补钙预防骨质疏松

晒太阳能够促进人体获得维生素D，促进吸收钙、磷，增强骨骼和肌肉强度，因而有助预防骨质疏松。

好处二、减缓衰老

英国科学家的一项研究表明，经常沐浴阳光的女性，要比那些少见阳光的同龄女性生理上更年轻，衰老进程减缓5年。

好处三、预防贫血

阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

好处四、可降低患乳腺癌、卵巢癌风险

乳腺癌多发生在中年女性身上。研究发现，居住赤道附近的女性不易得乳腺癌，这极可能与阳光照射有关系。美国科学家通过对1179名55岁以上的妇女进行研究后得出结论，通过晒太阳可促进身体内维生素D合成，从而增强女性对乳腺癌的抵御能力，同时还能降低患卵巢癌的危险。

好处五、预防抑郁症

更年期女性是抑郁症的高发人群。研究发现，阳光犹如一种“兴奋剂”，晒太阳能使毛细血管扩张、促进激素分泌，能有效预防女性常有的情绪波动，杜绝抑郁症的发生。这就是为什么晴天的时候我们会感觉很开心，而雨天心情郁闷的原因。

好处六、增强抵抗力与免疫力

很多的女性白领长期呆在室内，抵抗力差，皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。阳光中的紫外线具有很好的杀菌能力，适当晒太阳有助于杀除皮肤上的细菌，增强人体免疫功能，增加吞噬细胞活力!

但晒太阳也是有讲究的，39健康网小编告诉您几个晒太阳的小窍门：

1、早上(6-9)点晒太阳最好，每天至少接触20=30分钟的阳光。

2、晒太阳是最好穿红色的衣服，其次是白色，禁忌黑色。

3、不要偷懒，隔着玻璃晒太阳可是不管用的哦，一定要在户外。

4、注意季节，夏季的时候每次晒5~10分钟即可，而冬季最好超过一个小时。

晒太阳虽然有各种各样的的好处，但是晒太阳还是有一些注意事项的，避免适得其反。过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。

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女性不晒太阳死亡风险高

据英国《每日电讯报》报道，瑞典一项新研究发现，与夏日接受日光浴的女性相比，不晒太阳的女性死亡率高两倍。

新研究中，瑞典卡罗林斯卡医学院研究人员对1990~1992年招募的29518名女性接受日光浴和晒黑沙龙等情况进行了为期20年的跟踪研究。20年之后，2545名参试女性死亡。对比研究发现，从来不在夏天晒日光浴的女性。

因各种原因死亡的危险会增加两倍。与紫外线接触最多的女性，死亡率为1.5%，而避免日光浴的女性死亡率为3%。夏日晒日光浴的女性死于皮肤癌的可能性也低10%。但也有研究发现，日光浴者，因黑素瘤死亡的危险是常人的两倍。

新研究负责人佩尔·林德维斯特博士表示，在阳光充足、太阳较强的国家，有关防止晒伤的健康建议非常多。但适度晒太阳的确有益女性健康。新研究发现，避开太阳的女性，死亡率之所以高两倍。

与其体内缺乏维生素D有密切关系。晒太阳越少，体内维生素D就越少。而维生素D不足会增加糖尿病、肺结核、多发性硬化症和佝偻病等疾病危险。研究发现，佝偻病病例在过去15年里增加了3倍，这与防晒过度密切相关。

英国萨里大学的博士后安德里亚·达尔林表示，尽管新研究结果表明，晒太阳有益，但大量证据同时证明，皮肤癌与过度日光浴之间存在重要关联。晒太阳一定要把握度，出门涂抹防晒霜等防晒措施依然不可放松。