适合女性的养生菜

适合女性的养生菜

适合女性的养生菜？在日常生活中，越来越多人注重养生了，因为身体好才是真的好，其中养生的食物是有很多的，下面小编为大家分享适合女性的养生菜，一起来了解一下吧。

　　适合女性的养生菜1

秋葵

“月瓣团栾剪赭罗，长条排蕊缀鸣珂。倾阳一点丹心在，承得中天雨露多。”别看它那么小，营养价值可高呢。被称为绿色人参，不但是当代新型保健蔬菜，还可以作为脂肪的替代品，有想要瘦身的美眉，这可是不二的选择。

苦瓜

很多人不喜欢吃苦瓜，但苦瓜有很多好处却是有目共睹的，苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素。还含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒，避免脸上长痘痘。

菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素。尤其是丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。秋季空气干燥，爱上火的你，千万不要错过吆！

丝瓜

立秋过后的丝瓜特别好吃，丝瓜味甘性平，有清暑凉血、解毒通便。祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效，丝瓜对女性的.美容作用更是突出，所以想从秋天美到冬天的女性们一定要多吃。

　　适合女性的养生菜2

适合女性的养生食物

1、番茄

女性朋友平时可以适量的吃上一些番茄，能够很好的保护我们的肺部，使我们的肺免受一些细菌的侵害，还能够有效的帮助我们预防一些呼吸系统的疾病。

2、红薯

我们都知道，如果我们体内缺乏维生素a，很容易诱发一些眼部的疾病。维生素a是由一些胡萝卜素转化而来的，红薯中就含有非常丰富的胡萝卜素，它能够很好的帮助我们人体补充缺乏的维生素a，从而使我们视力变得更加好。除此之外，我们经常吃一些红薯，还会让我们的皮肤变得更加好。

3、菠菜

菠菜中含有非常丰富的胡萝卜素以及超氧化物歧化酶，对于我们的脑血管来说是很有好处的，能够有效的保护好我们的大脑。

4、香蕉

香蕉中所富含的钾元素是非常丰富的，我们平时适量的吃一些香蕉，能够很好补充我们体内的钾元素，帮助我们预防腿抽筋等症状。最重要的是，它还能够帮助我们伸展腿部的肌肉，有一些人称香蕉是美腿高手，所以女性朋友千万不要错过。

5、黑豆

黑豆从它的外形上我们就可以看到，它跟我们人体的肾脏长得特别像。平时适量的吃一些黑豆，不但能够自助滋补我们的肾部，还能够有效的帮助我们解毒、润肤，对于女性朋友来说是非常好的，尤其是一些肾不好的女性朋友。

6、海带

我们经常吃一些海带，能够很好的帮助我们补充体内的一些碘元素，能够让我们的头发看起来特别的滋润有光泽，对于生发也有一定的辅助效果。

7、深海鱼

鱼类中所含有非常丰富的不饱和脂肪酸，它能够有效的帮助我们降低体内的血压，还能够抑制我们心肌的兴奋性，对我们的心脏有很好的保护作用。尤其是一些深海鱼，所以女性朋友平时可以多吃一些深海鱼，它所含的脂肪都是好脂肪。

8、西兰花

西兰花不但吃起来口感特别好，它所富含的一些胡萝卜素、维生素a、维生素c等一些营养物质，还能够有效的增强我们皮肤的抗损伤能力，最重要的是它还会使我们的皮肤看起来很有弹性，所以女性朋友都可以适量的吃一些。

9、甘蓝

甘蓝对于我们的胃部来说是一种非常好的养胃蔬菜，我们平时如果把甘蓝和蜂蜜一起吃，对于一些溃疡的愈合也有一定的辅助疗效。

10、鸡蛋

都说手是女人的第二张脸，那么我们的指甲也是非常重要的。我们平时适量的吃一些鸡蛋能够很好的，保证我们的指甲里面有充足的血液。鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质，它是我们指甲健康必需的一种营养物质，所以我们平时可以适量的吃一些鸡蛋。我们可以看一下自己的指甲，如果变化异常，就证明你可能缺乏一些营养物质或者患有某些疾病。