吃什么增加皮肤弹性

吃什么增加皮肤弹性

吃什么增加皮肤弹性？其实随着年纪的增长，很多人的皮肤都会失去弹性，这是很多女性难以接受的，想要皮肤有弹性就要保养的好。有许多食物能够增加皮肤弹性，你想知道是哪些食物吗？一起来看看吃什么增加皮肤弹性吧！

　　吃什么增加皮肤弹性1

我们在日常饮食中会有各种食物。只要你懂得合理搭配膳食，就能让你利用饮食，来增加皮肤弹性。无论是年轻人，还是中老年人，为了肌肤健康，就要学会增加皮肤弹性。

牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质，还有其他微量元素。在晚上喝牛奶对皮肤又很大的改善作用，身体吸收了牛奶的营养后，可以延缓细胞的衰老，从而在皮肤上体现出来，增加弹性，减缓皱纹的产生。

西红柿

西红柿既是蔬菜，又是水果。红彤彤的外表让人心生喜欢。家常菜是少不了它的身影的，简单的番茄炒蛋都很美味，而且它还是增加皮肤弹性的好食物。

西红柿中含有丰富的维生素以及番茄红素，它们是身体所需的营养之一，而番茄红素都皮肤的护理有很大的作用，它可以平展皱纹让我们的皮肤更细腻光滑。女性朋友可以变着花样吃西红柿，美肤的同时又可以减肥。

西兰花

西兰花也是很受大众喜欢的蔬菜之一，绿油油的外表很是清新。大多数人都只是知道西兰花可以防治癌症，因此，大家常吃它也是奔着这个好处去的。其实，西兰花还可以护肤，它含有丰富的维生素，种类还不止一种方法，维生素本来就可以调理肌肤，而西兰花大大加强了皮肤抗损伤的能力，还伴有修复能力。平时来一些清炒的西兰花，滋味也是不错的。

猕猴桃

猕猴桃也是一种很有营养的水果，盛产于热带，大家常常拿它和酸奶一起吃，这样味道可能会更好。看着猕猴桃的果肉，大家可能就有一个想法，含有的维生素应该会很多，确实，猕猴桃也是富含维生素的水果。

更重要的是，它含有的维生素可以干扰黑色素的的生成，有助于美白、祛斑，还增加皮肤弹性。一般单独吃猕猴桃，很多人都不喜欢，和酸奶一起有不一样的风味。

蜂蜜

蜂蜜是护肤圣品，有很多女性朋友都用它来制作各种面膜，或者是直接抹脸，市场上有很多面膜都含有蜂蜜。它不但含有丰富的维生素，还含有氨基酸和糖类，这些都是营养物质，它们是人体所需的营养的，同时，对皮肤也有滋润作用。尤其是氨基酸，可以让我们的皮肤变得光泽明润。平时想让气色好，可以喝蜂蜜，也可以外用，双向护理，效果更显著。

除了以上这些食物，海带、肉皮等都可以增加皮肤弹性。生活中有很多食物是可以护肤的，特别是维生素多的，蔬菜、水果、粗粮等，这些不但可以护肤，还可以调理身体。爱美的朋友就要更注意了，护肤不只是要外在护理，还要内在调理，因此，护肤品再配上食物调理，相信这样的效果更好。

与此同时，我们还要注意作息规律，因为睡觉也是可以美容的，还要适当地做着有氧运动，全方面改善自己，美丽自己。

　　吃什么增加皮肤弹性2

美丽的女人离不开富有弹性的皮肤，要增强皮肤弹性，饮食调理是个不错的选择。但是吃什么能增强皮肤弹性呢？

1、适量饮水

人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

2、常吃富含维生素的食物

维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E 对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。 维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的.物质。 当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

3、多食含铁质的食物

皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

5、要注意碱性食物的摄入

日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

美丽提示： 除了以上几招以外，皮肤还要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品，适当进行按摩。