盘腿坐的好处和坏处

盘腿坐的好处和坏处

盘腿坐的好处和坏处，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，积极运动也是一种生活态度，这项运动对身体素质的要求是比较高的，下面小编带你了解盘腿坐的好处和坏处。

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盘腿坐的益处

1、护肾

盘腿坐，能加快身体的基础代谢，缓解肾代谢的压力，起到养肾的效果。一个肾精充裕的人，会顺理成章挺直，很少出現腰疼、弓腰的不适感。若你的身体出現肾亏的情况，何不试一下盘腿这一健康养生方法。

2、输通脚部的经脉

盘腿坐是用脚裸压着大腿根部的主动脉，那样的姿态能够 将脚部的经脉开启，对骨筋有优良的锻练效果。除此之外，胯骨节也会被连通，长此以往对全身上下的多元性有一定的`输通功效。

3、减轻心理压力

盘腿坐的情况下，不但能够减轻本身的工作压力，让自身渐渐地恬静出来，将自身的消极情绪渐渐地消化吸收，全部人的精神面貌都很有可能会遭受提升，外在展现出去的也会更为雅致。

4、锻练身体柔韧性

有些人说盘腿坐禅可以起到增强体质的效果，实际上最有效果的则是可以锻练身体及其两腿的经脉，起到锻练身体柔软性的效果。

5、提高睡眠质量

假如你大白天一直昏昏沉沉，夜里又睡不着觉，那麼试着盘腿能够 改进那样的状况。盘腿能调整身体的吸气，让大白天的精神实质更集中化，摆脱昏睡不醒的疲惫感、无助感；身体的功能获得改进，当然夜里更非常容易入眠。

盘腿坐的弊端

1、肩头颈非常容易出現酸疼感

人到盘腿坐的情况下，上身全自动向前倾，时间长了非常容易脖子前倾，对椎间盘的危害也不太好。背部和肩部的全身肌肉一直处在绷紧的情况下，时间长了，肩颈部酸痛的觉得就更为显著了。

2、膝关节损伤

不一定所有人都合适盘腿坐禅的，例如骨节有暗疾的人群，假如盘腿坐禅得话，会立即损害膝盖骨，乃至有些人盘腿坐一段时间后导致没法站起的风险不良影响。

3、脚部血液不畅

盘腿坐的情况下，能够加快上身的血液循环系统，可是针对下身的血液循环系统却有不太好的危害，坐得时间长了，两腿麻木的觉得会很显著，这就是由于下身的血液循环系统遭受阻拦而造成的。

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盘腿坐的好处主要包括以下几点：

1、可以使肌肉维持紧张的状态，可以锻炼局部的肌肉。

2、可以帮助打开腿部筋脉，对经络疏通有一定的好处。

3、可以提高自身的柔韧性，使身体曲线变得更加优美。

盘腿坐的坏处主要包括以下几点：

1、长时间盘腿坐会压迫下肢，造成下肢血液循环不畅，从而会导致出现麻木的情况。

2、长时间盘腿坐会导致腿内侧受力发生偏斜，从而会导致O型腿的症状。

3、长时间盘腿坐对膝关节磨损较大，可能会导致膝关节滑膜炎等症状。

4、长时间盘腿坐对腰椎影响也比较大，因为上身向前倾斜，可能会导致腰酸背痛的情况。