怀孕初期缺钙的症状有哪些表现

怀孕初期缺钙的症状有哪些表现

怀孕初期缺钙的症状有哪些表现？怀孕的时候孕妇的身体健康是很重要的，而且因为胎儿发育的营养全部要从母体汲取，所以孕妇要特别注意营养的补充。胎儿在发育骨骼的时候孕妇可能会缺钙，那么怀孕初期缺钙的症状有哪些表现呢？

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孕妇缺钙的症状，最常见有小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节痛、骨盆痛等。

小腿抽筋很可能是缺钙，一般在孕5月时就可出现小腿抽筋的情况，尤其是晚上，抽筋可能更频繁。另外，一旦出现小腿抽筋的情况，如果你身边有人，可以让家人帮助按摩缓解抽筋和疼痛，如果正巧身边没有人，那就得采用踩踏法来缓解抽筋了。具体做法是，将脚蹬在墙面上，用力往下踩，反复两到三次即可恢复正常。

胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖你的身体提供，因此，你每天要保证1200-1500毫克的钙摄入量。平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长，并可防止肌肉抽搐。

最后，在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入，天气好的时候也晒晒太阳吧。孕妇奶粉有补钙的功效，但只作为辅助手段，建议正常饮食。怀孕前6个月，可以补充复合维生素片。宝宝缺钙对身体发育不好，所以经常感冒也是正常的。孩子补钙最好是食补，或者可以合理选择钙制剂，另外要多晒太阳，均衡营养，科学烹调等，这些都是很重要。

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孕妇缺钙怎么补最快

1、饮食补钙：孕妇可以在日常饮食当中多吃一些高钙含量的食物，如牛奶，还有一些奶制品，豆制品还有虾皮、海带、海参、海鱼等海产品来补钙。

2、除了多吃一些钙含量高的食品之外，最好要额外补充一些钙剂，吃一些孕妇钙片，会补得比较快，因为这个时期的孕妇身体的钙需求量会迅速递增，身体需要大量的钙，选择钙片的时候要注意钙剂成分。

3、孕妇选择钙片时，可从钙含量高、含有维生素D的复方钙制剂这几个方面来做选择。

孕妇补钙的食物有哪些

1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。